e diel, 8 mars 2009

Rockthetrack is Back!

nach 2 Wochen Ski Ausbildung in Arosa/Schweiz bin ich seit Freitag wieder im Lande. Nach einer sehr erfolgreichen Crosssaison mit dem Vize-Nordrheinmeistertitel als Höhepunkt folgt nun die heiße Phase beim Angriff auf neue Bestzeiten auf der Bahn.
Allerdings gilt es in der ersten Woche erst wieder die Muskulatur (besonders der stark belastete Quadrizeps) wieder an die Laufbewegung zu gewöhnen.
gestern beim Training mit meinem neuen Team, dem TuS Kreuzweingarten-Rheder, standen 4*2km auf dem Programm. da ich mich nicht überfordern wollte bin ich die ersten 3 Einheiten mit der schnellsten Frau im Kreis gelaufen in 7:50min. Beim letzten wollte ich es dann noch mal wissen. Am Ende kam ich mit 6:58min ins Ziel. Angesichts der sehr matschigen Strecke und der langen Trainingspause war das gar nicht so schlecht. dabei hatte ich einen Puls von 193/194, so hoch wie noch nie bei einer vergleichbaren Einheit. Ich war anscheinend völlig an meiner Grenze.
Heute bin ich dann auch nur locker gelaufen. 18km in 4:40/km mit Musik by D.Fetz im Ohr. Während des Laufs hab ich auch beim Donatuslauf in Liblar vorbeigeschaut und mit freude festgestellt, dass die Konkurrenz über den Winter nicht wesentlich stärker geworden ist :)
Morgen wird dann wahrscheinlich zum ersten Mal seit 1,5 Jahren wieder der Badmintonschläger in die Hand genommen, wenn ich den überhaupt wiederfinde.

e mërkurë, 4 mars 2009

fetz 04.03.2009

60min mtb in der ville. nice!

e hënë, 2 mars 2009

fetz 02.03.2009

cc1.0 (7,5km city circuit) gejoggt. geht schon besser als vor 2 wochen.

e premte, 27 shkurt 2009

fetz 26.02.2009

cc1.0, teilweise etwas zu schnell. ich spüre motor und fahrwerk (muskeln und sehnen).

e enjte, 19 shkurt 2009

e martë, 17 shkurt 2009

fetz 17.02.09

cc1.0 gejoggt ;
am we 90min mtb ruhig.

e mërkurë, 11 shkurt 2009

fetz 11. februar 2009

mann, hier ist ja wieder tote hose!
egal. ich hab wieder was getan und will es aufschreiben: hab meinen Husten auskuriert und war zum ersten mal seit 6! wochen wieder joggen (cc1.0) ca. 45min. laufen ist super!