e diel, 5 gusht 2007

pimp the fez 4.8.

olala, nach 7km DL gibt das Knie auf. ich aber nicht. also nach hause gewalkt, aufs bike und einen sprint nach alfter rein und zurück (1,5h). HK mäßig kann ich meine Form als wirklich gut bezeichnen, das Knie mach ich die kommende woche mit mehr training auf dem bike klar und dann beginnt eine Phase der Ausbildung von Geschwindigkeit und Tempohärte. yes!

Nuk ka komente: