e diel, 16 shtator 2007

wochenshow (37) fez

112km, 86% aerob
mo) 32km DL, Fettstoffwechsel (4:53/km)
di) 5km Recom + Lauf ABC
mi) 5*1200 in 4:30 (3:45/km), Laktatschwellen-Training
do) 15Km lockerer DL (4:36/km)
fr) -
sa) 10km Straßenlauf Bedburg in 36:30 (+30s?)
so) 32km DL, Fettstoffwechsel (4:49/km)

Nuk ka komente: